Que es el Swolf

Que es el Swolf

El swolf es una medida indirecta de la eficiencia de nado en natación. Se obtiene al sumar las brazadas que hemos realizado para recorrer una distancia más el tiempo que hemos empleado en completarla.

Proviene de la unión de las palabras: “swim + golf” ya que el objetivo es el mismo que en el golf, obtener una menor puntuación / hándicap.

Es importante saber que cuando hablamos de brazadas no nos referimos a “frecuencia de brazada”, por tanto estamos hablando del número total de brazadas realizadas con ambos brazos.

Por ejemplo: Si empleo 22’’ en recorrer una distancia de 25m y para ello he realizado 15 brazadas podré decir que tengo un swolf de 37.

Dicha puntuación de swolf será menos significativa cuando exista un viraje o la distancia recorrida sea muy pequeña ya que se necesita un tamaño de la muestra suficiente (metros y segundos).

Debido a la complejidad que existe en natación en medir la eficiencia (velocidad/esfuerzo) en relación a la frecuencia cardíaca y al consumo de oxígeno, el swolf puede ser un buen indicativo de esfuerzo aunque no debe ser sustitutivo.

¿Qué swolf debo tener?

El swolf es una medida individual y es poco significativa cuando la comparamos entre diferentes nadadores, por tanto si puedo pasar de tener un swolf 35 a 32 significará que he mejorado mi eficiencia de nado, pero eso no significa que mi swolf de 32 sea más eficiente que el de un nadador que tenga 36.

Cada nadador tendrá una cierta combinación de frecuencia y longitud de nado para ser lo más eficiente en la producción de velocidad.

El swolf es una herramienta que nos puede ayudar a conocer y analizar cuál es esa combinación de máxima eficiencia individual.

¿Cómo lo mido?

Existen numerosos dispositivos especiales para nadadores y triatletas como  el Garmin Swim que nos miden y nos dan la información en tiempo real en la pantalla a medida que vamos nadando y evitan tener que ir sumando y contando las brazadas.

Fuente: Rafa Martínez Requena/http://g-se.com/es/

Artículos Similares

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Arriba
A %d blogueros les gusta esto: