Entre una temporada y otra debemos tener algunas consideraciones que hacer para descansar correctamente cuando estas entrenando, para que nuestro cuerpo se adapte al descanso y se recupere del esfuerzo.Tips: 1º Añade una semana en la que el volumen se reduce hasta el 35% de lo que haces habitualmente. Reduciendo el volumen
Que es el Potenciómetro y para qué Sirve
El potenciómetro esta de moda. Pero muchos no sabemos que es el Potenciómetro y para qué sirve. El potenciómetro es un aparato que calcula la potencia desarrollada por el ciclista mediante el calculo de dos variables:Mide la cantidad de fuerza que aplicas en alguna determinada parte de la bicicleta mediante galgas extensiométricas,
Consejos Básicos de Hidratación en los Atletas
La Hidratación. Para todos los atletas es importante tener en cuenta como están hidratados. A continuación te mostramos varios consejos básicos de hidratación en los atletas. 1. Los peligros de la deshidratación. Según un estudio publicado hace años en “Medicine & Science in Sports & Exercise”, en atletas de medio fondo una
¿Ultramaratón qué es?
Es Necesario Calentar Antes de Empezar a Nadar en tus Entrenamientos
Todos en algún momento nos hemos preguntado si es necesario calentar antes de empezar a nadar, y la repuesta es si. En realidad siempre deberíamos de hacer estiramientos sea cual sea el deporte que vayamos a practicar. Los estiramientos son parte importante del calentamiento y ponen a punto los músculos para
Los Mejores Maratones del Mundo Que todos deberíamos Correr
En el mundo hay muchos maratones. Pero, ¿sabes cuáles son los mejores maratones del mundo que todos deberíamos correr? Historia. El Maratón debe su nombre a la distancia que recorrió Filípides, desde Maratón, hasta Atenas, para anunciar la victoria sobre el ejercito persa. En honor a Filípides, se creo una competición con el
Los Mejores Triatlones del Mundo
Para poder enumerar los mejores triatlones del mundo, se han buscado pruebas internacionales con algo especial; por su dureza, por la belleza del entorno en que discurren, por su leyenda, por tener algo que los hace único. Sabemos que la lista es amplia (podríamos haber elegido muchos más), pero sin duda
¿Que es el FTP?
Muchos nos preguntamos que es el FTP. En estos momentos es un término muy usado en los entrenamientos nuestros.El FTP podría definirse –en términos de potencia- como como la Potencia Media que un atleta puede desarrollar durante 60 minutos sin grandes alteraciones de esfuerzo.De esta forma el FTP se valora desarrollando un esfuerzo
Los antioxidantes cual es la importancia de en los atletas
Los antioxidantes se definen como moléculas que pueden estar presente en pequeñas concentraciones comparadas con otras moléculas oxidables biológicamente relevantes y previenen o reducen el alcance del daño oxidativo a otras moléculas biológicamente relevantes. Es decir, los antioxidantes neutralizan o limpian radicales libres. Convierten las especies reactivas del oxígeno (ERO) a
Como volver a entrenar después de las vacaciones?
Terminó diciembre y todos nos preguntamos cómo volver a entrenar después de las vacaciones. Para algunos será fácil pero para otros , incluyéndome a mi, será un poco mas complicado. Recuperar la forma después de varios días sin entrenar y comiendo de una manera desorganizada, no es fácil y muchos más